به گزارش مفدا کرمان، این وبینار  با حضور علی کریم زاده (مشاور خانواده و پیش از ازدواج) به صورت مجازی برگزار شد.

در این وبینار مباحث مختلفی مطرح شد که از جمله این مباحث تعریف اهمالکاری بود و مشاور به تعریف آن پرداخت و گفت : به تاخیر انداختن اختیاری و غیر ضروری یک کار به امید انجام بهتر آن در آینده. اهمالکاری نوعی سبک رفتاری، سبک تصمیمی یا به عبارتی سبک زندگی است. ناتوانی در شروع، تداوم و اتمام کار در دست انجام. نوعی اجتناب برای حفظ عزت نفس و اعتماد به نفس است.  

وی افزود : برآورد می شود بیش از ۲۰ درصد افراد بزرگسال در کارهای روزمره خود اهمالکاری را تجربه می کنند.

کریم زاده تصریح کرد :برآوردها نشان می دهد ۸۰ -۹۵ درصد دانشجویان اهمالکاری می کنند و تقریبا ۷۵ درصد آنها خودشان را اهمالکار می دانند.

همچنین ۵۰ درصد دانشجویان به طور پیوسته و مشکل ساز اهمالکاری را تجربه می کنند.

وی بیان داشت : اهمالکاری در یک سوم از فعالیت های روزانه دانشجویان به چشم می خورد و غالبا خودش را به صورت پرخوابی، بازی با کامپیوتر، تماشای بیش از حد تلویزیون و سایر اشکال اتلاف وقت نمایش می دهد.  

 حوزه های اهمالکاری 

۱.تحصیلی 

۲.شغلی 

۳.سلامتی 

۴.روابط بین فردی 

۵.مسائل معنوی 

۶.رشد شخصی

۷.تفریح 

 پیامدهای اهمالکاری

۱.کاهش انگیزه ی پیشرفت 

۲.کاهش عملکرد و افت تحصیلی 

۳.کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس 

۴.افت تحصیلی و ترک تحصیلی 

۵.افزایش استرس 

علل اهمالکاری 

۱.افسردگی و اضطراب 

۲.ترس از اشتباه و شکست 

۳.کمال گرایی 

۴.ناتوانی در تنظیم وقت 

۵.نافرمانی یا لجبازی 

تکنیک های درمانی اهمالکاری 

۱.بررسی مزایا و معایب ادامه اهماکاری 

۲.آگاهی از چرخه ی معیوب اهمالکاری

۳.مقابله با کمال گرایی (شامل مبارزه با باورهای کمال گرایانه، دور انداختن بایدها، متوسط بودن، تحمل عدم قطعیت) ۴.آموزش مدیریت زمان (شامل نحوه ی گذراندن اوقات، شناسایی وقت های ثابت، شناسایی هدر دهنده های وقت، برنامه ریزی برای کاهش یا حذف این هدر دهنده ها، برنامه ریزی واقع بینانه، شناسایی اوقات حداقلی و حداکثری)